Теплый салат с запеченной курицей, пряными овощами и руколой
Теплый салат с запеченной курицей, пряными овощами и руколой
Лёгкий • На 4 персоны
куриная грудка (филе)
400 г
оливковое масло
4 ст. л.
розмарин свежий
2 веточки
морковь
1 шт.
цукини
2 шт.
лук красный
2 шт.
огурцы свежие
2 шт.
помидоры черри красные
10 шт.
рукола
1 пучок
тимьян свежий
2 веточки
лимоны
1 шт.
оливковое масло
2 ст. л.
уксус бальзамический белый
1 ст. л.
горчица с зернышками
2 ч. л.
мед
1 ч. л.
Разогрейте духовку до 180 °С. Филе курицы, не разрезая, натрите 2 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите. Заверните птицу и веточки розмарина в фольгу, выложите на противень и запекайте 20–25 минут. Затем снимите фольгу и готовьте курицу еще 10 минут, чтобы она покрылось румяной корочкой.
Морковь очистите и натрите на терке. Цукини нарежьте средними ломтиками. Разогрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла в сковороде и обжаривайте подготовленные овощи, помешивая, 3–4 минуты до полуготовности.
Красный лук очистите и нарежьте крупными перьями. Огурцы нарежьте соломкой. Черри разрежьте пополам. Выложите все овощи, включая содержимое сковороды, в миску, посолите и перемешайте.
Для заправки выжмите из лимона сок. Добавьте оливковое масло, бальзамик, горчицу, мед и взбейте венчиком в однородный соус. Полейте овощи заправкой и перемешайте.
Курицу немного остудите и нарежьте тонкими ломтиками.
Выстелите дно глубокого блюда руколой. Сверху распределите овощи и разложите курицу. Полейте салат оставшейся в миске заправкой, украсьте листиками тимьяна и подавайте.