Рыбные котлетки из тилапии с салатом из молодой капусты
Рыбные котлетки из тилапии с салатом из молодой капусты
Средний • На 4 персоны
хлеб белый
2 ломтиков
вода без газа
80 мл
растительное масло
100 мл
лук репчатый
1 шт.
зира (кумин) молотая
1 ч. л.
паприка сладкая
1 ч. л.
тилапия (филе)
600 г
яйца куриные
1 шт.
мука
100 г
капуста молодая
кочана
огурцы свежие
3 шт.
укроп
5 веточек
лук зеленый
3 стебля
лимоны
шт.
подсолнечное масло
4 ст. л.
У хлеба для котлет срежьте корочку, залейте хлеб 80 мл воды, смешанной с 2 ст. л. растительного масла, оставьте на 5–7 минут.
Лук очистите, нарежьте средними кусками и обжаривайте в сковороде на 1 ст. л. масла 5 минут. Добавьте зиру и паприку, перемешайте, снимите с огня.
Сложите нарезанную тилапию, жареный лук с пряностями, хлеб с водой и яйцо в кухонный комбайн. Посолите, поперчите и измельчите в однородный фарш. Поставьте фарш в холодильник на 15 минут.
Для салата тонко нашинкуйте капусту, удалив кочерыжку. Огурцы нарежьте соломкой. Укроп и зеленый лук тонко нарежьте. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите, заправьте лимонным соком и тертой цедрой, полейте подсолнечным маслом, лучше – ароматным.
Сформируйте мокрыми руками из фарша круглые котлетки размером чуть больше шарика для пинг-понга, слегка приплющите, обваляйте в муке, стряхните лишнюю. Обжаривайте на сковороде с толстым дном на растительном масле на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны, перевернув 3 раза. Подавайте с салатом.