Куриная грудка в сыровяленой ветчине с припущенными зелеными овощами
Куриная грудка в сыровяленой ветчине с припущенными зелеными овощами
Лёгкий • На 4 персоны
Приправа чеснок сушенный
1 ч. л.
Приправа карри
1 ч. л.
Приправа Паприка молотая
1 ч. л.
Масло оливковое
5 ст. л.
Куриное филе с грудки
4 шт
Ветчина
12 ломтиков
Соль морская
1 ч. л.
Приправа перец черный молотый
ч. л.
Капуста брюссельская
400 гр
Капуста брокколи
400 гр
Лук красный
1 шт
Чеснок
3 зубчика
Тимьян свежий
2 веточки
Масло оливковое
5 ст. л.
Масло сливочное
50 гр
Вино игристое б/а белое сладкое
100 мл
Вода питьевая без газов
100 мл
Смешайте сушеный чеснок с порошком карри и паприкой, приправьте солью и добавьте 2 ст. л. оливкового масла, перемешайте. Натрите этой смесью куриное филе, оставьте на 5 минут.
В сковороде с разогретым оливковым маслом обжарьте филе на умеренном огне до румяной корочки с обеих сторон. Переложите на тарелку.
Каждое филе оберните тремя ломтиками ветчины, переложите в форму для запекания и доведите до готовности в духовке, разогретой до 180 °С, 10–12 минут.
Для гарнира брюссельскую капусту разрежьте пополам, брокколи разделите на соцветия, лук нарежьте тонкими перьями. Чеснок мелко нарежьте, с тимьяна оборвите листочки.
В сотейнике разогрейте смесь оливкового и сливочного масла. Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета, добавьте капусту обоих видов. Влейте вино и готовьте на умеренном огне 5 минут. Добавьте 100 мл воды и тушите 5–7 минут. Добавьте листики тимьяна, соль и перец.