Ванильно-фруктовый завтрак с чиа

Приготовление
10 мин
Настаивание
8 ч
Сложность
Лёгкая
Особенность
Аллергены
Острота
Нет оценок
Нет оценок

Пищевая ценность

1 порция в разрезе рекомендуемой суточной нормы потребления
Энергия
238 Ккал
12%
Жиры
17 г
24%
Н. жиры
1,5 г
8%
Сахар
6,2 г
7%
Соль
0,14 г
2%
Углеводы
8,4 г
Белки
8,4 г
Клетчатка
11 г

Вам понадобится

Баночка с крышкой
Кухонный нож
Разделочная доска

Как приготовить

Шаг 1

Начинайте готовить за 6–8 часов до подачи. Ингредиенты разложите по 2–4 банкам с герметичными крышками («клипсой»), заполняя 3/4 от общего объема. Несколько раз энергично встряхните, смешивая ингредиенты. Уберите в холодильник до подачи. По возможности периодически встряхивайте, чтобы семена чиа не оседали на дне банки.

Шаг 2

Орехи крупно порубите, фрукты нарежьте небольшими кусочками. Достаньте банки из холодильника. Встряхните. Снимите крышки и разложите топинги по банкам. Подавайте.