Тушеная куриная грудка с помидорами

Раздельное питание – одна из самых комфортных для организма диет. Объем порций строго не регулируется, нет списка запретных продуктов, например хлеба и макарон. Важно лишь придерживаться принципов сочетаемости – не смешивать белки и углеводы, белки и жиры, крахмалы и сахар. Попробуйте наше меню из правильных сочетаний, и уже через неделю результат вас удивит.
2 порции
Приготовление: 25 минут
Настаивание: 5 минут
Сложность: Просто
Степень остроты:
90,01 ккал на порцию
Белки 15,2 г 146%
Жиры 2,46 г 146%
Углеводы 1,96 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
«
Если в состав рецепта входит лимонный или лаймовый cок, вкус блюда и его внешний вид можно сильно улучшить, усилив цитрусовый аромат, – добавить перед подачей мелко натертую цедру лимона или лайма.
»
2019_04_Lenta_Magazine
рецепт
раздельное питание
курица
птица
весь год
кухня фьюжн
помидор
без лактозы
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
тушение
жарка
без глютена
бранч
ланч
обед
ужин
второе блюдо
здоровое питание
детское
для большой компании
для всей семьи
на каждый день
на скорую руку
экономное
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
улучшает кроветворение
1 Сентября
8 Марта
день рождения
детский праздник
дружеская вечеринка
новоселье
праздничный стол
семейный обед
семейный ужин
Ингредиенты:
2 порции
Основное блюдо
куриная грудка
2 шт.
оливковое масло
3 ст.л.
чеснок
2 зубчика
помидоры консервированные рубленые
400 граммов
оливки без косточек
400 граммов
базилик зеленый
3 веточки
соль
по вкусу
перец черный свежемолотый
по вкусу
Инвентарь:
1. кухонная лопатка силиконовая
2. кухонный нож
3. разделочная доска
4. сковорода
5. тарелка глубокая
Как приготовить:
Шаг 1.
Нарежьте куриное филе небольшими кубиками и обжаривайте в широкой сковороде на 2 ст. л. оливкового масла до золотистого цвета. Переложите на тарелку.
Шаг 2.
В сковороду добавьте еще 1 ст. л. масла, положите раздавленные и очищенные зубчики чеснока и прогревайте до появления аромата 1 минуту. Добавьте помидоры и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимального и готовьте 3 минуты.
Шаг 3.
Верните в сковороду куриное филе и оливки, тушите 5 минут. Посолите, поперчите и посыпьте листьями базилика. Накройте сковороду крышкой, снимите с огня и оставьте на 5 минут. Затем подавайте.