Тост с пюре из авокадо

Раздельное питание – одна из самых комфортных для организма диет. Объем порций строго не регулируется, нет списка запретных продуктов, например хлеба и макарон. Важно лишь придерживаться принципов сочетаемости – не смешивать белки и углеводы, белки и жиры, крахмалы и сахар. Попробуйте наше меню из правильных сочетаний, и уже через неделю результат вас удивит.
4 порции
Приготовление: 10 минут
Сложность: Просто
Степень остроты:
210,14 ккал на порцию
Белки 4,16 г 146%
Жиры 11,84 г 146%
Углеводы 21,22 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_04_Lenta_Magazine
рецепт
раздельное питание
весь год
кухня фьюжн
хлеб
авокадо
цитрусовые
аллерген
без лактозы
ово-вегатарианское
для поста
Великий Пост
сэндвич / бутерброд / тост
без обработки
бранч
второй завтрак
завтрак
обед
перекус
полдник
детское
для большой компании
для всей семьи
до 15 минут
до пяти ингредиентов
здоровое питание
на каждый день
на одного
на двоих
на скорую руку
экономное
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
1 Сентября
детский праздник
дружеская вечеринка
пикник
перекусить на ходу
романтический завтрак
фуршет
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
авокадо
2 шт.
кинза
5 веточек
лимонный сок
2 ст.л.
хлеб зерновой
4 ломтиков
соль
по вкусу
перец черный свежемолотый
по вкусу
Инвентарь:
1. блендер
2. кухонный нож
3. разделочная доска
4. столовые приборы
5. тостер
Как приготовить:
Шаг 1.
Очистите авокадо, удалите косточку. Положите мякоть в блендер. Нарежьте кинзу и добавьте к авокадо вместе с лимонным соком, солью и перцем. Измельчите в однородное пюре.
Авокадо очень вкусный, но очень калорийный продукт. Если хотите тост с овощами – просто нарежьте тонкими ломтиками свежую брокколи или кольраби и сбрызните темным кунжутным маслом.
Шаг 2.
Поджарьте хлеб в тостере, на тосты выложите пюре из авокадо.