Смузи-боулы

2 порции
Приготовление: 20 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_01_Lenta_Magazine
весь год
бранч
ланч
второй завтрак
перекус
полдник
аллерген
без глютена
без лактозы
веганское
низкоуглеводное (кето)
низкокалорийное
рецепт
кухня фьюжн
овощи
фрукты
детское
для всей семьи
до пяти ингредиентов
здоровое питание
на каждый день
модное
на скорую руку
выводит токсины
бодрит
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает метаболизм
улучшает пищеварение
1 Сентября
8 Марта
для поста
Великий Пост
вечеринка
День святого Валентина
детский праздник
романтический завтрак
фуршет
взбивание
смузи
Ингредиенты:
2 порции
Зеленый смузи-боул
авокадо
1 шт.
шпинат
100 граммов
брокколи
200 граммов
кунжут черный (семена)
1 ч.л.
Желтый смузи-боул
манго
1 шт.
банан
1 шт.
ананас
1 кружок
маракуйя
1 шт.
кокосовая стружка сладкая
1 ч.л.
ягоды (смесь)
для украшения
Инвентарь:
1. блендер
2. бумажные полотенца
3. кухонный нож
4. пиала
5. разделочная доска
Как приготовить:
Шаг 1.
Для зеленого смузи-боула авокадо очистите от косточки и кожуры. Брокколи разделите на соцветия (если используете замороженную – разморозьте). Промойте и обсушите.
Шаг 2.
Сложите все ингредиенты в блендер (пару соцветий брокколи, немного шпината и пару ломтиков авокадо сохраните для украшения). Измельчите до однородности, перелейте в плошку, украсьте отложенными ингредиентами, посыпьте кунжутом.
Шаг 3.
Для желтого смузи-боула очистите манго и банан, произвольно нарежьте. Ананас нарежьте треугольными ломтиками. Маракуйю разрежьте пополам.
Шаг 4.
Мякоть манго (пару ломтиков сохраните для украшения), банана и половины маракуйи измельчите блендером в однородную массу и перелейте в плошку. Сверху выложите половинку маракуйи, украсьте ломтиками манго и ананаса, ягодами и кокосовойстружкой.