Смузи боул из ягод с овсяными хлопьями и орехами

4 порции
Приготовление: 10 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2018_07_Lenta_Magazine
завтрак
ланч
веганское
детское
без лактозы
на каждый день
весь год
перекус
полдник
аллерген
рецепт
низкокалорийное
европейская кухня
злаки
ягоды
для поста
до 15 минут
для всей семьи
здоровое питание
на скорую руку
модное
выводит токсины
улучшает пищеварение
заряжает энергией
детский праздник
романтический завтрак
взбивание
без обработки
смузи
перекус
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
ягоды (смесь)
260 граммов
молоко кокосовое
120 мл
хлопья овсяные
40 граммов
финиковый сироп
2 ст.л.
семена чиа
1 ст.л.
Украшение
грецкий орех
1 горсть
семечки (смесь)
1 горсть
малина
1 горсть
вишня вяленая
1 горсть
ягоды годжи
1 горсть
Инвентарь:
1. блендер
2. кухонный нож
3. разделочная доска
4. тарелка глубокая
Как приготовить:
Шаг 1.
Выложите все ингредиенты для смузи в блендер и взбейте в однородную гладкую массу. Разлейте смузи по тарелкам.
В ягодный микс могут входить черника, малина, смородина, ежевика и другие сезонные ягоды. Финиковый сироп можно заменить сиропом агавы или любым другим. Смесь семечек обычно состоит из тыквенных, подсолнечных, льняных и любых других.
Шаг 2.
Орехи крупно порубите. Выложите на смузи рядами орехи, семечки, малину, вишню, ягоды годжи и сразу подавайте.