Смузи боул из горошка и шпината со свежими овощами

4 порции
Приготовление: 10 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2018_07_Lenta_Magazine
завтрак
ланч
веганское
детское
без лактозы
без глютена
весь год
бранч
второй завтрак
перекус
полдник
аллерген
низкоуглеводное (кето)
низкокалорийное
рецепт
кухня фьюжн
зелень
овощи
для всей семьи
для поста
злаки
до 15 минут
здоровое питание
на каждый день
на скорую руку
модное
выводит токсины
заряжает энергией
улучшает метаболизм
улучшает пищеварение
детский праздник
перекусить на ходу
без обработки
смузи
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
горошек замороженный
400 граммов
базилик зеленый
4 веточки
шпинат
150 граммов
молоко кокосовое
400 мл
лайм
1 шт.
авокадо
1 шт.
перец сладкий красный
1 шт.
перец сладкий оранжевый
1 шт.
мини-кукуруза
12 шт.
соль
по вкусу
Инвентарь:
1. блендер
2. кухонный нож
3. миска
4. разделочная доска
5. сито
6. тарелка глубокая
7. терка для цедры
Как приготовить:
Шаг 1.
Если вы используете замороженный горошек, заранее его разморозьте, обдав кипящей водой и откинув на сито.
Вместо базилика подойдет и мята.
Шаг 2.
Снимите листочки базилика (мяты) со стеблей и измельчите. Сложите горошек, шпинат и листики базилика (мяты) в блендер, залейте кокосовым молоком, добавьте сок лайма (цедру не выбрасывайте), посолите и взбейте до однородности.
Шаг 3.
Авокадо и сладкий перец очистите и нарежьте удобными для еды ломтиками. Разлейте зеленое пюре по тарелкам. На пюре красиво разложите ломтики свежих овощей и мини-кукурузу. Присыпьте тертой цедрой лайма и подавайте.