Смузи боул из экзотических фруктов и ягод

4 порции
Приготовление: 15 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2018_07_Lenta_Magazine
завтрак
ланч
детское
весь год
бранч
перекус
полдник
аллерген
лакто-вегетарианское
без глютена
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
рецепт
кухня фьюжн
фрукты
ягоды
для всей семьи
до 15 минут
здоровое питание
модное
на каждый день
на скорую руку
заряжает энергией
бодрит
расщепляет жиры
укрепляет иммунитет
детский праздник
перекусить на ходу
романтический завтрак
без обработки
взбивание
смузи
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
ананас
1 шт.
манго
1 шт.
банан
1 шт.
маракуйя
1 шт.
апельсины
1 шт.
йогурт греческий
110 граммов
вода без газа
250 мл
кокосовая стружка
для украшения
малина
для украшения
Инвентарь:
1. блендер
2. кухонный нож
3. разделочная доска
4. тарелка глубокая
Как приготовить:
Шаг 1.
Ананас, манго и банан очистите, произвольно нарежьте и выложите в чашу блендера (несколько ломтиков банана оставьте для украшения). Маракуйю разрежьте пополам, достаньте ложкой мякоть с семенами и добавьте в блендер. Апельсин разрежьте пополам и выжмите в блендер сок.
Ананаса достаточно небольшого или же возьмите половинку.
Шаг 2.
Добавьте в чашу блендера греческий йогурт и 200 мл воды. Взбивайте на высокой скорости несколько секунд до получения гладкой однородной смеси. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного воды.
Шаг 3.
Перелейте смузи в тарелки, украсьте кокосовой стружкой, если хотите, ягодами малины и бананом. Сразу подавайте.