Салат «Суперфуд»

Подготовка
-
Приготовление
15 мин
Остывание
-
Рейтинг
4.1 | 102 Оценки
В избранное
Поделиться
Этот рецепт есть в выпуске

Пищевая ценность

1 порция в разрезе рекомендуемой суточной нормы потребления
Энергия
1290 Ккал
65%
Жиры
113 г
161%
Н. жиры
16 г
80%
Сахар
13 г
14%
Соль
0,5 г
8%
Углеводы
16 г
Белки
47 г
Клетчатка
6,8 г

Вам понадобится

Блендер
Блюдо
Кухонный нож
Разделочная доска
Сковорода

Как приготовить

Шаг 1

Филе форели посолите, посыпьте перцем и обжаривайте на растительном масле на хорошо разогретой сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны.

Шаг 2

Выложите на блюдо листья салата. Сверху положите кусок форели, рядом дольки очищенного апельсина. Авокадо очистите, удалите косточку, разрежьте мякоть вдоль, а потом каждую половину нарежьте дольками. Выложите рядом с апельсинами. Затем насыпьте горсть грецких орехов. Украсьте салат кресс-салатом и посыпьте все тертым имбирем.

Шаг 3

Смешайте в блендере все ингредиенты для заправки. Получившимся соусом равномерно полейте салат.
Ланч
Обед
Ужин
Пескетарианское
Бранч
Без глютена
Без лактозы
Кухня фьюжн
Рыба
На всю компанию
Для всей семьи
Для поста
До 15 минут
ЗОЖ
На каждый день
На скорую руку
Низкокалорийное
Низкоуглеводное (кето)
День рождения
Вечеринка
Праздничный стол
Семейный обед
Семейный ужин
Жарка
Без обработки
Салат