Салат из бурого риса, фасоли и кукурузы

4 порции
Подготовка: 1 час
Приготовление: 50 минут
: 40 минут
Сложность: Просто
Степень остроты:
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_01_Lenta_Magazine
весь год
бранч
ланч
обед
ужин
без лактозы
веганское
низкокалорийное
рецепт
кухня фьюжн
рис
бобовые
кукуруза
детское
для всей семьи
для поста
здоровое питание
на каждый день
суперфуды
выводит токсины
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
улучшает метаболизм
1 Сентября
Великий Пост
детский праздник
дружеская вечеринка
семейный обед
семейный ужин
варка
второе блюдо
Ингредиенты:
4 порции
Салат
горошек замороженный
300 граммов
кукуруза замороженная (зерна)
200 граммов
рис бурый
350 граммов
оливковое масло
1 ст.л.
вода без газа
600 мл
фасоль красная консервированная в собственном соку
400 граммов
оливки без косточек
1 горсть
перец чили зеленый
1 шт.
оливковое масло extra virgin
3 ст.л.
помидоры
400 граммов
соль
по вкусу
Инвентарь:
1. кастрюля
2. кухонный нож
3. миска
4. разделочная доска
5. сито
6. столовые приборы
7. тарелка мелкая
Как приготовить:
Шаг 1.
Зеленый горошек и кукурузу разморозьте в холодильнике.
Шаг 2.
Положите рис в кастрюлю. Добавьте оливковое масло. Залейте водой (500–600 мл). Посолите и варите согласно инструкции на упаковке. Снимите с огня и охладите до комнатной температуры.
Шаг 3.
Фасоль откиньте на сито. Оливки нарежьте кружочками. Перец чили разрежьте пополам и удалите семена и перегородки. Смешайте с рисом, горошком и кукурузой. Разложите по тарелкам или мискам. Сбрызните оливковым маслом и подавайте с мякотью помидоров в качестве заправки.