Овсянка без варки на завтрак

Принято считать, что завтрак – самый важный прием пищи. Но как часто мы пропускаем его только потому, что нет времени и желания каждое утро придумывать нечто новенькое, а однообразие надоело! Сделать завтрак полезным, вкусным и красивым, затратив при этом минимум усилий, вполне возможно.
2 порции
Приготовление: 5 минут
Настаивание: 8 часов
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2017_04_Lenta_Magazine
весь год
второй завтрак
завтрак
бранч
ланч
перекус
с собой
рецепт
кухня фьюжн
злаки
орехи
ягоды
тыква
вкус месяца
аллерген
лакто-вегетарианское
низкокалорийное
готовим заранее
детское
для всей семьи
до пяти ингредиентов
ланч-бокс
на каждый день
популярное
суперфуды
экономное
выводит токсины
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
1 Сентября
детский праздник
перекусить на ходу
романтический завтрак
настаивание
каша
закуска
без обработки
Ингредиенты:
2 порции
Бананово-медовая овсянка
геркулес
0,35 стакана
молоко (3,2%)
0,35 стакана
ванильный экстракт
3
мед
1 ст.л.
банан
2 ломтиков
грецкий орех
1 горсть
Тыквенная овсянка
геркулес
0,35 стакана
молоко (3,2%)
0,35 стакана
пюре тыквенное
2 ст.л.
ванильный экстракт
3
корица молотая
0,5 ч.л.
мускатный орех (тертый)
на кончике ножа
мед
1 ст.л.
мюсли печеные
1 ст.л.
Ягодная овсянка
геркулес
0,35 стакана
молоко кокосовое
0,35 стакана
варенье малиновое
1 ст.л.
ягоды (смесь)
для украшения
Инвентарь:
1. контейнер пищевой
2. кухонный нож
3. миска
4. разделочная доска
5. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте молоком. Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
Шаг 2.
Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 часа, а лучше – на ночь.
Шаг 3.
Утром добавьте в овсянку нарезанные фрукты, измельченные орехи или ягоды. Замороженные ягоды нужно предварительно разморозить.