Мюсли с отрубями

6 порций
Приготовление: 20 минут
Остывание: 15 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_01_Lenta_Magazine
весь год
второй завтрак
завтрак
ланч
перекус
полдник
аллерген
без лактозы
веганское
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
рецепт
кухня фьюжн
орехи
злаки
сухофрукты
цитрусовые
детское
для всей семьи
здоровое питание
на каждый день
на скорую руку
популярное
выводит токсины
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает кроветворение
улучшает метаболизм
улучшает пищеварение
1 Сентября
Великий Пост
для поста
детский праздник
перекусить на ходу
романтический завтрак
без обработки
жарка
закуска
Ингредиенты:
6 порций
Основное блюдо
хлопья овсяные длительной варки
270 граммов
отруби пшеничные
25 граммов
фундук
50 граммов
миндаль
50 граммов
курага
50 граммов
инжир вяленый
50 граммов
изюм светлый
50 граммов
вишня вяленая
30 граммов
мед
2 ст.л.
цедра лайма
1 ч.л.
сок лайма
1 ст.л.
йогурт натуральный
100 граммов
Инвентарь:
1. духовка
2. кухонная лопатка силиконовая
3. кухонный нож
4. миска
5. пергамент
6. прихватка
7. противень
8. разделочная доска
9. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
На противень, застеленный бумагой для выпечки, выложите хлопья, отруби и все орехи. Запекайте при 160 °С 10 минут. Периодически вынимайте противень, потряхивайте его и перемешивайте ингредиенты, чтобы они не подгорели. Выньте противень из духовки и оставьте на 10–15 минут.
Шаг 2.
Пересыпьте содержимое противня в миску. Курагу и инжир нарежьте небольшими кубиками. Положите в миску вместе с изюмом и вишней. Смешайте с медом, цедрой и соком лайма. Подавайте с натуральным йогуртом.