Ленивая шоколадная овсянка

Если вы разделяете мнение, что с утра надо подкрепиться как следует, значит, наши рецепты порадуют вас и того, кто разделит с вами завтрак – сытный, питательный и необычный.
2 порции
Подготовка: 5 минут
Приготовление: 5 минут
Настаивание: 8 часов
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_02_Lenta_Magazine
весь год
второй завтрак
завтрак
перекус
полдник
аллерген
лакто-вегетарианское
низкокалорийное
рецепт
кухня фьюжн
злаки
шоколад
крупа
детское
для всей семьи
до 15 минут
на каждый день
на скорую руку
популярное
расщепляет жиры
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
1 Сентября
перекусить на ходу
романтический завтрак
без обработки
настаивание
закуска
каша
готовим заранее
Ингредиенты:
2 порции
Основное блюдо
хлопья овсяные
100 граммов
семена чиа
1 ст.л.
крупа гречневая пропаренная
50 граммов
какао-порошок
1 ст.л.
молоко миндальное
500 мл
йогурт натуральный
120 граммов
мед
2 ч.л.
шоколад темный
20 граммов
Инвентарь:
1. банка (1 л)
2. кухонный комбайн
3. миска
4. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
Измельчите овсяные хлопья в кухонном комбайне.
Шаг 2.
Положите измельченные хлопья в банку вместе с семенами чиа, гречкой и какао. Перемешайте, добавьте миндальное молоко и еще раз перемешайте. Закройте банку и поставьте в холодильник на ночь.
Шаг 3.
Утром распределите смесь по двум мискам, полейте йогуртом и медом и посыпьте тертым шоколадом.