Хлебцы с брынзой и огурцами/ с рикоттой и фруктами

Раздельное питание – одна из самых комфортных для организма диет. Объем порций строго не регулируется, нет списка запретных продуктов, например хлеба и макарон. Важно лишь придерживаться принципов сочетаемости – не смешивать белки и углеводы, белки и жиры, крахмалы и сахар. Попробуйте наше меню из правильных сочетаний, и уже через неделю результат вас удивит.
4 порции
Приготовление: 10 минут
Сложность: Просто
144,6 ккал на порцию
Белки 5,2 г 146%
Жиры 5,87 г 146%
Углеводы 17,26 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_04_Lenta_Magazine
рецепт
раздельное питание
итальянская кухня
хлеб
сыр
закуска
груша
ягоды
аллерген
огурец
мед
лакто-вегетарианское
перекус
сэндвич / бутерброд / тост
без обработки
бранч
второй завтрак
завтрак
ланч
полдник
детское
для большой компании
для всей семьи
до 15 минут
здоровое питание
на каждый день
на скорую руку
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
1 Сентября
детский праздник
дружеская вечеринка
перекусить на ходу
пикник
романтический завтрак
фуршет
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
брынза
100 граммов
сметана
2 ст.л.
хлебцы ржаные
8 шт.
огурцы свежие
2 шт.
рикотта
100 граммов
груши
1 шт.
малина
50 граммов
мед
2 ч.л.
Инвентарь:
1. кухонный нож
2. миска
3. разделочная доска
4. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
Разомните брынзу вилкой и смешайте со сметаной. Намажьте на 4 хлебца. Нарежьте огурцы тонкими ломтиками и выложите на брынзу.
Шаг 2.
Намажьте еще 4 хлебца рикоттой. Нарежьте грушу тонкими ломтиками и выложите на хлебцы. Украсьте малиной и полейте медом.