Каша из киноа с ягодами и фруктами

Классическая каша на завтрак как повод для кругосветного путешествия: попробуем итальянскую поленту, арабские вариации пшеничной крупы и «золото инков» киноа.
4 порции
Приготовление: 30 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2018_08_Lenta_Magazine
весна
лето
осень
завтрак
второй завтрак
полдник
без глютена
низкокалорийное
лакто-вегетарианское
аллерген
рецепт
кухня фьюжн
крупа
фрукты
ягоды
молоко
детское
для всей семьи
до пяти ингредиентов
здоровое питание
на двоих
на каждый день
на скорую руку
популярное
хит сезона
экономное
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает кроветворение
улучшает пищеварение
1 Сентября
перекусить на ходу
романтический завтрак
варка
каша
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
киноа
220 граммов
молоко (3,2%)
3 стакана
клубника
100 граммов
смородина черная
2 горсти
банан
0,5 шт.
мандарины
1 шт.
мед
по вкусу
соль
по вкусу
Инвентарь:
1. дуршлаг
2. сотейник
3. тарелка глубокая
4. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
Киноа хорошо промойте, поместите в сотейник, влейте молоко и немного посолите.
Шаг 2.
На среднем огне доведите смесь почти до кипения, сразу уменьшите огонь, накройте крышкой и оставьте на 15–20 минут. Киноа должна впитать почти все молоко.
Шаг 3.
Подавайте, украсив ягодами, фруктами и полив медом.