Детокс-овсянка, запеченная с ягодами

4 порции
Приготовление: 1 час
Остывание: 5 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_01_Lenta_Magazine
весь год
второй завтрак
завтрак
ланч
перекус
лакто-вегетарианское
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
аллерген
рецепт
кухня фьюжн
злаки
ягоды
детское
для всей семьи
здоровое питание
на каждый день
популярное
выводит токсины
заряжает энергией
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
улучшает метаболизм
1 Сентября
детский праздник
перекусить на ходу
романтический завтрак
запекание
каша
горячая закуска
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
сливочное масло
10 граммов
имбирь (корень)
1 сантиметр
хлопья овсяные длительной варки
250 граммов
кокосовая стружка
4 ст.л.
ягоды замороженные (смесь)
350 граммов
молоко миндальное
300 мл
молоко кокосовое
300 мл
сахар коричневый (тростниковый) мелкий
2 ст.л.
клубника сушеная
2 ст.л.
мед
4 ст.л.
Инвентарь:
1. духовка
2. прихватка
3. столовые приборы
4. терка
5. форма для запекания
Как приготовить:
Шаг 1.
Жаропрочную квадратную форму со стороной 18–20 см (лучше стеклянную) смажьте сливочным маслом.
Шаг 2.
Имбирь натрите на мелкой терке и смешайте с хлопьями и половиной кокосовой стружки.
Шаг 3.
На дно формы высыпьте 300 г ягод, на них – овсяные хлопья. Залейте смесью миндального и кокосового молока. Аккуратно потрясите форму, чтобы заливка пропитала хлопья. Посыпьте овсянку сахаром.
Шаг 4.
Запекайте в разогретой до 160 °С духовке, 40–45 минут. Достаньте форму из духовки, оставьте на 5 минут. Посыпьте смесью из сухой клубники и кокосовой стружки, ягодами и сбрызните медом. Подавайте в форме горячей.