Бурый рис с черникой

4 порции
Подготовка: 30 минут
Приготовление: 25 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_01_Lenta_Magazine
весь год
бранч
второй завтрак
ланч
перекус
полдник
обед
ужин
без лактозы
веганское
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
рецепт
кухня фьюжн
детское
для всей семьи
для поста
здоровое питание
на каждый день
экономное
выводит токсины
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
улучшает метаболизм
1 Сентября
вечеринка
детский праздник
романтический ужин
семейный ужин
семейный обед
варка
второе блюдо
рис
ягоды
орехи
Ингредиенты:
4 порции
Основное блюдо
черника замороженная
200 граммов
рис бурый
250 граммов
оливковое масло
2 ст.л.
лимонный сок
2 ст.л.
семечки тыквенные
20 граммов
кешью
40 граммов
мята свежая
3 веточки
оливковое масло extra virgin
2 ст.л.
ягоды годжи
30 граммов
Инвентарь:
1. кастрюля
2. кухонный нож
3. миска
4. разделочная доска
5. сотейник
6. столовые приборы
7. тарелка глубокая
Как приготовить:
Шаг 1.
Ягоды разморозьте в холодильнике.
Шаг 2.
Рис отварите согласно инструкции на упаковке. Немного остудите.
Шаг 3.
Одновременно прогрейте ягоды с разогретым маслом на среднем огне в сотейнике, 3 минуты. Добавьте лимонный сок, перемешайте и снимите с огня.
Шаг 4.
Разложите рис по тарелкам или мискам. Добавьте содержимое сотейника. Добавьте семечки, мелко порубленные орехи и мелко нарезанную мяту. Сбрызните оливковым маслом «экстра вирджин» и посыпьте ягодами годжи. Сразу подавайте.