Брутальный боул

Если вы разделяете мнение, что с утра надо подкрепиться как следует, значит, наши рецепты порадуют вас и того, кто разделит с вами завтрак – сытный, питательный и необычный.
2 порции
Приготовление: 40 минут
Сложность: Просто
0 ккал на порцию
Белки 0 г 146%
Жиры 0 г 146%
Углеводы 0 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_02_Lenta_Magazine
весь год
бранч
ланч
перекус
обед
без лактозы
без глютена
низкокалорийное
низкоуглеводное (кето)
аллерген
рецепт
кухня фьюжн
колбасные изделия
курица
овощи
яйца
детское
для всей семьи
жарка
запекание
на каждый день
экономное
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
улучшает метаболизм
вечеринка
день рождения
детский праздник
новоселье
на двоих
семейный обед
горячая закуска
второе блюдо
Ингредиенты:
2 порции
Салат
салат листовой
1 кочан
лимонный сок
1 ч.л.
колбаски куриные
4 шт.
морковь
1 шт.
оливковое масло
4 ст.л.
лук красный
1 шт.
помидоры черри красные
8 шт.
яйца куриные
4 шт.
авокадо
1 шт.
соль
по вкусу
Инвентарь:
1. духовка
2. кулинарная кисть
3. кухонный нож
4. миска
5. прихватка
6. противень
7. разделочная доска
8. сковорода
9. столовые приборы
Как приготовить:
Шаг 1.
Нарвите салатные листья. Положите в миску, полейте лимонным соком, посолите и хорошо перемешайте.
В этом рецепте салатные листья вы можете заменить молодыми свекольными листьями или свежим шпинатом. Можно использовать и замороженный шпинат, если перед заморозкой он не был измельчен.
Шаг 2.
Колбаски нарежьте, обжарьте до готовности.
Шаг 3.
Разогрейте духовку до 200 °С. Очистите и нарежьте кубиками морковь. Противень смажьте маслом, выложите морковь на одну половину противня. Сбрызните маслом и посолите.
Шаг 4.
Мелко нарежьте лук, выложите на противень рядом с морковью. Также сбрызните маслом и посолите. Рядом положите помидоры. Запекайте 20 минут, до мягкости моркови.
Шаг 5.
Очистите вареные яйца и авокадо. Нарежьте авокадо кубиками, яйца – ломтиками.
Шаг 6.
Живописно разложите все ингредиенты, не смешивая, по двум мискам.