Батончики из гранолы

Раздельное питание – одна из самых комфортных для организма диет. Объем порций строго не регулируется, нет списка запретных продуктов, например хлеба и макарон. Важно лишь придерживаться принципов сочетаемости – не смешивать белки и углеводы, белки и жиры, крахмалы и сахар. Попробуйте наше меню из правильных сочетаний, и уже через неделю результат вас удивит.
8 порций
Приготовление: 30 минут
Сложность: Просто
478,1 ккал на порцию
Белки 9,84 г 146%
Жиры 31,19 г 146%
Углеводы 40,31 г 146%
Насыщенные жиры 0 г 146%
Соль 0 г 146%
Сахар 0 г 146%
Клетчатка 0 г 146%
На 100 г продукта % от суточной нормы
2019_04_Lenta_Magazine
рецепт
раздельное питание
злаки
весь год
еврейская кухня
мед
аллерген
без лактозы
веганское
выпекание
закуска
десерт
заготовки
бранч
второй завтрак
завтрак
ланч
перекус
полдник
с собой
чаепитие
детское
для большой компании
для всей семьи
для поста
до пяти ингредиентов
здоровое питание
ланч-бокс
на каждый день
на скорую руку
популярное
фастфуд
экономное
укрепляет иммунитет
улучшает пищеварение
снимает воспаление
1 Сентября
детский праздник
дружеская вечеринка
перекусить на ходу
пикник
фуршет
Ингредиенты:
8 порций
Основное блюдо
мед
50 граммов
растительное масло
50 мл
хлопья овсяные длительной варки
400 граммов
Инвентарь:
1. духовка
2. контейнер пищевой
3. кухонный нож
4. миска
5. пергамент
6. прихватка
7. противень
8. разделочная доска
9. решетка
10. сотейник
11. стакан
12. столовые приборы
13. форма для выпечки
Как приготовить:
Шаг 1.
Разогрейте духовку до 160 °С. Подогрейте мед с маслом. Насыпьте смесь хлопьев в миску, залейте медово-масляной смесью и хорошо перемешайте.
Шаг 2.
Застелите форму размером 20х20 см пергаментом. Переложите смесь и разровняйте. Хорошо утрамбуйте мокрым дном стакана.
Шаг 3.
Поставьте заготовку в духовку и выпекайте примерно 20 минут до золотистого цвета. Затем полностью остудите на решетке. Нарежьте гранолу брусочками и храните в закрытом контейнере.
Эти батончики получаются весьма калорийными, но утром, перед началом рабочего дня, вполне можно себе это позволить, тем более что все составляющие очень полезны для здоровья.