Пищевая ценность

1 порция в разрезе рекомендуемой суточной нормы потребления
Энергия
233 Ккал
12%
Жиры
14 г
20%
Н. жиры
2,2 г
11%
Сахар
2 г
2%
Соль
0,27 г
5%
Углеводы
2,5 г
Белки
23 г
Клетчатка
0,9 г
Ингредиенты
4
Тилапия (филе)
500 г
Помидоры
2 шт.
Оливковое масло
50 мл
Столовое белое вино
50 мл
Лавровый лист
2 шт.
Тимьян свежий
2 веточки
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Вам понадобится

Духовка
Кухонный нож
Прихватка
Разделочная доска
Форма для запекания

Как приготовить

Шаг 1

Разогрейте духовку до 170 °С. Разрежьте рыбу на порционые куски (небольшие филе оставьте целиком), помидоры нарежьте кружочками.

Шаг 2

Выложите рыбу и помидоры слоями в форму для запекания. Приправьте перцем, добавьте оливковое масло, вино, лавровый лист и запекайте в духовке 30 минут. Подавайте блюдо теплым, посыпав листиками тимьяна.