Пищевая ценность

1 порция в разрезе рекомендуемой суточной нормы потребления
Энергия
190 Ккал
10%
Жиры
2,3 г
3%
Н. жиры
0,3 г
2%
Сахар
22 г
24%
Соль
0,3 г
5%
Углеводы
36 г
Белки
3,7 г
Клетчатка
3,7 г
Ингредиенты
5
Апельсины
3 шт.
Батат (сладкий картофель)
2 шт.
Финики
6 шт.
Молоко миндальное
800 мл
Ваниль в стручках
0,5 шт.
Корица молотая
1 щепотка
Мед
1 ст. л.
Соль
по вкусу

Вам понадобится

Барная ложка
Блендер
Кухонный нож
Разделочная доска
Тарелка мелкая
Стакан

Как приготовить

Товар ещё не сфотографирован

Шаг 1

У апельсинов срежьте примерно 1,5–2 см сверху и снизу. Поставьте апельсин на плоскую тарелку. Острым ножом движением сверху вниз за несколько приемов срежьте кожуру и белую мякоть. Возьмите апельсин в руку и вырежьте филе из каждого ломтика. Переложите филе в чашу блендера. Повторите операцию с остальными апельсинами. Выжмите в чашу блендера сок из «остова» апельсинов, из тарелки перелейте туда же выделившийся сок.

Шаг 2

Сладкий картофель и финики нарежьте средними кусочками. Переложите в чашу блендера. Взбейте вместе с молоком, семенами ванили, корицей и медом. Положите стручок ванили, перемешайте и оставьте на 15–20 минут. Удалите стручок ванили. Разлейте напиток по высоким стаканам.