Пищевая ценность

1 порция в разрезе рекомендуемой суточной нормы потребления
Энергия
936 Ккал
47%
Жиры
36 г
51%
Н. жиры
9,2 г
46%
Сахар
96 г
107%
Соль
0,59 г
10%
Углеводы
126 г
Белки
21 г
Клетчатка
14 г
Ингредиенты
4
Апельсины
2 шт.
Грецкий орех
120 г
Шоколад горький
80 г
Сухофрукты
250 г
Хлопья овсяные
200 г
Мед
150 г
Йогурт питьевой
400 мл

Вам понадобится

Кухонный нож
Разделочная доска
Тарелка глубокая
Терка

Как приготовить

Шаг 1

Срежьте с апельсинов кожуру вместе с белым слоем, вырежьте сегменты мякоти и мелко нарежьте. Орехи измельчите, шоколад порубите или натрите на терке. Сухофрукты нарежьте небольшими кусочками, удалив из фиников косточки, клюкву оставьте целиком.

Шаг 2

Разложите хлопья по тарелкам, добавьте кусочки апельсина, сухофрукты, орехи и мед. Залейте йогуртом, посыпьте шоколадом и подавайте.